Bewegung ist das beste Heilmittel und Medikament! Denn Bewegung wie dreimal wöchentliches, regelmässiges Grundlagentraining von mindestens 30 Minuten kann:
Die Herzleistung steigern
Die Durchblutung fördern
Die Sauerstoffaufnahme in der Lunge steigern
Den Gelenkstoffwechsel fördern
Die Muskulatur entspannen
Die Verdauungstätigkeit fördern
Stimmungsaufhellend wirken
Sie möchten mit Laufen/Joggen anfangen,
um Ihre Gesundheit zu verbessern
um Ihre Fitness zu steigern
um Gewicht zu reduzieren
weil es Ihr Arzt Ihnen empfohlen hat
wissen aber nicht wie. Dabei helfe ich Ihnen und gebe Ihnen mein langjähriges Wissen und meine Erfahrungen weiter. Mein Ziel ist Sie zum Laufen zu motivieren, Ihnen Freude am Laufen sowie Sicherheit wie Sie Laufen zu vermitteln.
Ich begleite Sie beim Laufen.
Bespreche mit Ihnen Ihre Motivation und Ihren Laufaufwand.
Helfe Ihnen geeignete Trainingsorte und Trainingszeiten zu finden.
Leite Sie an Ihr Lauftempo zu finden.
Zeige ihnen Stretching- und Stabilisationskraftübungen.
Berate Sie bei der Wahl
von für Sie geeigneten Laufschuhen und Laufbekleidung.
Dies alles unter Berücksichtigen Ihres Gesundheitszustandes.
Nur laufen müssen Sie selber! Vorgehen: Zuerst besprechen wir Ihre Ziele, Ihre Fragen und Ihre Unsicherheiten. Dabei hilft mir der Fragebogen, welchen Sie im Vorfeld ausgefüllt haben. Danach laufen wir gemeinsam 20 - 45 Minuten in einem Tempo, welches für Sie ideal ist. Im Anschluss zeige ich Ihnen auf Wunsch Stretching- und Stabilisationskraftübungen. Am Schluss werten wir das Lauftraining aus und Sie notieren sich alle wesentlichen Punkte. Das ganze Vorgehen ist sehr individuell und Ihren Bedürfnissen angepasst. Dauer ca. 75 Minuten Trainingsort: Treffpunkt ist die Sport- und Naturheilpraxis in Rüti ZH. Laufen gehen wir in den schönen Wald neben der Praxis. Bitte dem Wetter angepasste Laufkleidung tragen. Das Lauftraining findet bei jeder Witterung statt.
